السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته ..
مسائكم _ صبآحكم / جنائن ياسمين ..
الأطعمة الخاصة المفيدة لصحة العيون:
1. الفاكهة خاصة الغنيّة بالفيتامين C مثل الليمون، المانغا، والفراولة.
2. الخضار الغنية بالفيتامين A: أكثر من تناول الجزر، الدرّاق، البابايا، السبانخ، والمانغا.
3. الأغذية الغنيّة بمعدن الزنك: إجعل لحوم الحبش، الدجاج، اللبن، ورقائق الفطور المدعّمة من جملة
خياراتك الغذائية.
4. المكسّرات والبذور من أهمّ مصادر الفيتامين E تحصل عليها من خلال حفنة من اللوز، المكسّرات،
وبذور دوّار الشمس.
